연령별 적정 수면 시간

연령별 적정 수면 시간 과 수면질 개선 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다. “잠이 보약이다”라는 말처럼, 잘 자는 것은 건강의 기초입니다. 하지만 단순히 ‘많이’ 자는 것보다 내 나이에 맞는 적정 시간 동안 ‘깊이’ 자는 것이 훨씬 중요합니다. 미국 수면재단(NSF)의 권장 가이드라인을 바탕으로 한 연령별 적정 수면 시간과, 수면의 질을 획기적으로 높이는 구체적인 방법을 정리해 드립니다. 1. […]